Полез­но ли спать на полу или твер­дой поверхности

Содержимое статьи:

Мож­но ли спать на полу

При­чи­ны, по кото­рым люди спят на полу, могут раз­ли­чать­ся. Хотя неко­то­рые люди дела­ют это по тера­пев­ти­че­ским сооб­ра­же­ни­ям, дру­гие дела­ют это из-за сво­ей куль­ту­ры. Тре­тьи утвер­жда­ют, что они про­сто полу­ча­ют луч­ший ноч­ной сон и чув­ству­ют себя более бод­ры­ми по утрам. Неза­ви­си­мо от того, хоро­шо ли вам спать на полу, мно­гое зави­сит от при­чин тако­го сна и от ваших приготовлений.

Хоро­шо спать на полу?

В зави­си­мо­сти от здо­ро­вья чело­ве­ка отве­ты могут быть как «да», так и «нет». В то вре­мя как неко­то­рым людям доста­точ­но удоб­но спать на полу, дру­гие с сов­мест­ны­ми про­бле­ма­ми часто нахо­дят этот опыт совер­шен­но болез­нен­ным. Исто­рия пока­за­ла, что мно­гие куль­ту­ры прак­ти­ку­ют спать на полу, а мно­гие по-преж­не­му дела­ют сего­дня, поэто­му пред­по­чте­ния могут быть куль­тур­ны­ми и личными.

Это хоро­шо для спи­ны и позво­ноч­ни­ка для здо­ро­вых людей

Уди­ви­тель­но, что науч­ную инфор­ма­цию очень труд­но най­ти по это­му вопро­су. Извест­но, что мяг­кие мат­ра­сы не обес­пе­чи­ва­ют под­держ­ку, веду­щую к пра­виль­ной осан­ке во вре­мя сна, и часто уве­ли­чи­ва­ют шан­сы на несо­ос­ность позво­ноч­ни­ка. Сон на твер­дой поверх­но­сти может быть очень поле­зен для вашей спи­ны и позво­ноч­ни­ка, пото­му что он помо­га­ет дер­жать спи­ну в про­длен­ном состо­я­нии в тече­ние дли­тель­но­го пери­о­да вре­ме­ни. Те, кто про­бо­вал это, гово­рят, что они счи­та­ют его чрез­вы­чай­но полез­ным и про­сы­па­ют­ся с мень­ши­ми боля­ми в спине, чем рань­ше. В иде­а­ле луч­ше все­го лежать на спине без подуш­ки, что­бы сохра­нить позво­ноч­ник в наи­бо­лее ней­траль­ном положении.

Он, как пра­ви­ло, явля­ет­ся одним из видов куль­тур­ных предпочтений

Тогда есть те, кото­рые пред­по­чи­та­ют спать на полу по эрго­но­ми­че­ским и куль­тур­ным при­чи­нам. Они счи­та­ют, что здо­ро­вье и сон свя­за­ны друг с дру­гом и под­дер­жи­ва­ют друг дру­га. Хоро­шим при­ме­ром это­го явля­ют­ся япон­цы. Мно­гие счи­та­ют, что бла­го­да­ря упраж­не­ни­ям и дру­гим прак­ти­кам, таким как спя­щий на твер­дой поверх­но­сти, помо­га­ет с вырав­ни­ва­ни­ем и цир­ку­ля­ци­ей позво­ноч­ни­ка, что при­во­дит их к более здо­ро­вой и про­дук­тив­ной жиз­ни. В Япо­нии все еще очень часто мож­но спать на тата­ми или футоне, раз­бро­сан­ном по полу. Они спа­ли таким обра­зом всю свою жизнь и при­вык­ли к это­му, а япон­ские дома, как пра­ви­ло, неболь­шие, поэто­му спаль­ные ком­на­ты часто исполь­зу­ют­ся для двой­ной цели. Футун уби­ра­ют в тече­ние дня, что­бы осво­бо­дить место для боль­ше­го пространства.

Сове­ты по улуч­ше­нию сна

Если вы поду­мы­ва­е­те о пере­хо­де с мяг­кой посте­ли и мат­ра­са на пол, будь то помощь в болях в спине или про­сто попыт­ка вести более здо­ро­вый, более про­дук­тив­ный образ жиз­ни, есть неко­то­рые вещи, кото­рые вы долж­ны пом­нить, что­бы помочь с переходом.

Исполь­зо­ва­ние тон­ко­го мата, как ков­рик для йоги на полу, помо­га­ет обес­пе­чить неко­то­рую подуш­ку меж­ду вами и полом, сохра­няя при этом полез­ные аспек­ты жест­кой поверх­но­сти для спи­ны и позво­ноч­ни­ка.
Спи­те на спине, что­бы мак­си­маль­но исполь­зо­вать пре­иму­ще­ства. Сон на вашем живо­те или боку не помо­жет с позво­ноч­ни­ком.
Кро­ме того, вы долж­ны так­же попы­тать­ся спать, согнув коле­ни, поз­во­ляя крест­цу и ниж­ней части спи­ны раз­жи­мать. Поми­мо деком­прес­сии, он поз­во­ля­ет рас­пре­де­лять вес ваше­го тела по боль­шей пло­ща­ди, поэто­му ваши пле­чи и бед­ра не так болят по утрам.
По оче­вид­ным при­чи­нам попы­тай­тесь най­ти покры­тые ков­ром участ­ки пола, это более удоб­но, чем лист­вен­ный или пли­точ­ный пол.
Вы хоти­те, что­бы у вас было мно­го места для рас­про­стра­не­ния. Вы не хоти­те умень­шать свой уро­вень ком­фор­та, стес­ня­ясь мебелью.

Посколь­ку пол не тонет, как мат­рац, вам пона­до­бит­ся толь­ко одна подуш­ка для дости­же­ния той же высо­ты, кото­рая необ­хо­ди­ма для под­держ­ки вашей голо­вы и шеи.
Если вы спи­те на ков­ре, попро­буй­те пере­дви­гать­ся так, что­бы ковер не пока­зы­вал кон­тур, где отды­ха­ли с тече­ни­ем времени.

Исполь­зо­ва­ние спаль­но­го меш­ка име­ет двой­ное пре­иму­ще­ство в том, что вы кла­де­те что-то под вас, одно­вре­мен­но закры­вая вас.

Про­кон­суль­ти­руй­тесь с вра­чом, преж­де чем решить, что спать на полу облег­чит боль в позво­ноч­ни­ке. Может быть серьез­ная про­бле­ма, тре­бу­ю­щая меди­цин­ской помо­щи.
Убе­ди­тесь, что пол, на кото­ром вы спи­те, явля­ет­ся гиги­е­ни­че­ским. Гряз­ный пол, или один, зара­жен­ный бло­ха­ми, может быть более вред­ным, чем полезным.

Опыт людей, кото­рые спа­ли (или спят) на полу

Как пра­виль­но спать на полу?

При под­го­тов­ке ко сну на полу следует:

  • начи­сто вымыть пол;
  • поло­жить на пол твер­дый шер­стя­ной коврик;
  • засте­лить постель и про­ду­мать неболь­шой валик для головы;
  • если фор­точ­ка или дверь рас­по­ло­же­ны близ­ко, жела­тель­но их закрыть.

Вме­сто вали­ка для голо­вы мож­но само­сто­я­тель­но сде­лать малень­кую импро­ви­зи­ро­ван­ную подуш­ку из сло­жен­но­го в несколь­ко раз покры­ва­ла. Обыч­ная подуш­ка для сна на полу не подой­дет, совсем без подуш­ки — спать вред­но. Поэто­му, луч­ше все­го при­дер­жи­вать­ся золо­той сере­ди­ны и исполь­зо­вать спе­ци­аль­ные орто­пе­ди­че­ские изделия.

Воз­мож­но, пер­вое вре­мя вы столк­не­тесь с малень­ким дис­ком­фор­том — невоз­мож­но­стью спать на боку. Но, как гово­рят люби­те­ли сна на полу, уже через несколь­ко ночей от него не оста­нет­ся и сле­да: спи­на пере­ста­нет быть напря­жен­ной, уйдет уста­лость из мышц, появит­ся ощу­ще­ние мак­си­маль­но пол­но­го отдыха.

Кому полез­но спать на полу

В тече­ние дня позво­ноч­ник под­вер­га­ет­ся зна­чи­тель­ным нагруз­кам, ведь он игра­ет роль опо­ры для все­го тела. Поэто­му он осо­бен­но нуж­да­ет­ся в отды­хе. Не сто­ит поку­пать слиш­ком мяг­кую кро­вать или диван. Поверх­ность долж­на под­дер­жи­вать есте­ствен­ное поло­же­ние позво­ноч­ни­ка. Если после отды­ха воз­ни­ка­ет чув­ство раз­би­то­сти или уста­ло­сти, зна­чит, мат­рас подо­бран неправильно.

Спать на твер­дом полез­но при болез­нях спи­ны и забо­ле­ва­ни­ях позво­ноч­ни­ка, посколь­ку глав­ным источ­ни­ком таких про­блем явля­ет­ся непра­виль­но обо­ру­до­ван­ное спаль­ное место. Вслед­ствие это­го тело зани­ма­ет неесте­ствен­ное поло­же­ние, что нега­тив­но ска­зы­ва­ет­ся на состо­я­нии здоровья.

В поль­зу сна на жест­ком сви­де­тель­ству­ют сле­ду­ю­щие факты:

  1. Вес тела рас­пре­де­ля­ет­ся рав­но­мер­но, позво­ноч­ник зани­ма­ет есте­ствен­ное поло­же­ние и не испы­ты­ва­ет допол­ни­тель­но­го напря­же­ния. В резуль­та­те чело­век при­об­ре­та­ет пра­виль­ную осан­ку. Сон на жест­кой поверх­но­сти, но не на дос­ках – отлич­ная про­фи­лак­ти­ка болез­ней спины;
  2. Заме­че­но, что чело­век утром чув­ству­ет себя более отдох­нув­шим. Этот эффект обу­слов­лен улуч­ше­ни­ем кро­во­об­ра­ще­ния. Тка­ни и орга­ны в доста­точ­ной мере обес­пе­че­ны кис­ло­ро­дом, что при­во­дит к креп­ко­му и пол­но­цен­но­му сну;
  3. Хоро­ший кро­во­ток спо­соб­ству­ет быст­ро­му обнов­ле­нию кле­ток. Про­ис­хо­дит омо­ло­же­ние все­го организма;
  4. Из-за луч­шей рабо­ты внут­рен­них орга­нов тело есте­ствен­ным обра­зом очи­ща­ет­ся от вред­ных веществ;
  5. Печень филь­тру­ет кровь и улуч­ша­ет ее состав;
  6. Со вре­ме­нем при­выч­ные кро­ва­ти ста­но­вят­ся источ­ни­ком пыли и болез­не­твор­ных мик­ро­ор­га­низ­мов, кото­рых слож­но отту­да уда­лить. А про­ве­сти сани­тар­ную обра­бот­ку пола пре­дель­но просто;
  7. Соглас­но зако­нам физи­ки горя­чий воз­дух нахо­дит­ся ввер­ху, а све­жий и насы­щен­ный вла­гой – вни­зу. Лежа на полу, чело­век полу­ча­ет воз­мож­ность вды­хать обо­га­щен­ный кис­ло­ро­дом воз­дух, кото­рый поло­жи­тель­но дей­ству­ет на рабо­ту организма;
  8. На полу лег­ко выбрать место для отды­ха. Из-за круп­ных габа­ри­тов ста­ци­о­нар­ное спаль­ное место не все­гда полу­ча­ет­ся раз­ме­стить там, где хочет­ся. Сон на полу лег­ко реша­ет эту проблему.

Но не сто­ит чрез­мер­но увле­кать­ся такой прак­ти­кой. Спать на абсо­лют­но твер­дой поверх­но­сти, не под­сти­лая ниче­го, вред­но для здо­ро­вья. Поэто­му необ­хо­ди­мо пра­виль­но обо­ру­до­вать буду­щее спаль­ное место.

Кому нель­зя спать на полу

Если у чело­ве­ка есть хро­ни­че­ские забо­ле­ва­ния, осо­бен­но моче­по­ло­вой, сер­деч­но-сосу­ди­стой и дыха­тель­ной систем, то ему сто­ит пред­ва­ри­тель­но про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с вра­чом отно­си­тель­но поль­зы и вре­да сна на твер­дой поверх­но­сти: каж­дый слу­чай будет иметь инди­ви­ду­аль­ные рекомендации.

В целом про­ти­во­по­ка­за­ния будут касаться:

  • ожи­ре­ния;
  • реа­би­ли­та­ци­он­но­го пери­о­да после хирур­ги­че­ско­го вмешательства;
  • позд­них сро­ков беременности.

Важ­но! При бере­мен­но­сти на сро­ке до 4 меся­цев ноч­ной отдых на жест­кой поверх­но­сти допу­стим после кон­суль­та­ции с врачом. 

До 13 неде­ли бере­мен­ной жен­щине полез­ным будет спать на спине, а после это­го сро­ка — для предот­вра­ще­ния сдав­ли­ва­ния почек — реко­мен­до­ван сон на левом боку.

Что­бы сон при­но­сил поль­зу не толь­ко буду­щей мате­ри, но и ребен­ку, жела­тель­но под­кла­ды­вать подуш­ки под живот и под ноги. Мож­но при­об­ре­сти спе­ци­аль­ную подуш­ку для беременных.

Поль­за от сна на полу

Лежа­ние на твер­дых поверх­но­стях рас­слаб­ля­ет спину

Сон на твер­дой поверх­но­сти поз­во­ля­ет позво­ноч­ни­ку рас­пря­мить­ся, и мыш­цам рас­сла­бить­ся. Кро­ве­нос­ная и нерв­ная систе­мы рабо­та­ют в нор­маль­ном режи­ме, про­ис­хо­дит пол­но­цен­ное кро­во­снаб­же­ние и обес­пе­че­ние кис­ло­ро­дом внут­рен­них орга­нов, очи­ще­ние крови.

От гра­мот­но­го устрой­ства спаль­но­го места зави­сит вос­ста­нов­ле­ние тела чело­ве­ка в пери­од сна. Науч­ные иссле­до­ва­ния о том, мож­но ли спать на полу, под­твер­жда­ют, что сон на твер­дой, но не жест­кой поверх­но­сти поз­во­ля­ет орга­низ­му пол­но­стью восстановиться:

  1. Позво­ноч­ник на твер­дом осно­ва­нии рас­прям­ля­ет­ся и не защем­ля­ет сосу­ды, не пре­пят­ству­ет нор­маль­но­му кро­во­то­ку, обес­пе­чи­вая кис­ло­ро­дом все внут­рен­ние органы.
  2. Клет­ки кожи вос­ста­нав­ли­ва­ют­ся. Акти­ви­зи­ру­ет­ся рабо­та кро­ве­нос­ных веноз­ных кож­ных сосу­дов, про­ис­хо­дит омо­ло­же­ние клеток.
  3. Хоро­ший кро­во­ток спо­соб­ству­ет очист­ке шла­ков, нако­пив­ших­ся в тече­ние дня, сти­му­ли­ру­ет­ся рабо­та пече­ни и почек, очи­ща­ет­ся кровь.
  4. Улуч­ша­ет­ся осан­ка, исче­за­ет суту­лость тела.
  5. В позво­ноч­ни­ке не про­ис­хо­дит защем­ле­ние нерв­ных окон­ча­ний, сохра­ня­ет­ся кон­троль за рабо­той внут­рен­них орга­нов и все­го организма.
  6. Шей­ные позвон­ки во вре­мя сна опи­ра­ют­ся на твер­дую неболь­шую подуш­ку, под­дер­жи­ва­ю­щие голо­ву в нуж­ном поло­же­нии, что спо­соб­ству­ет акти­ви­за­ции рабо­ты веноз­ных сосу­дов шеи и голов­но­го мозга.
  7. У поверх­но­сти пола более высо­кая влаж­ность воз­ду­ха и кон­цен­тра­ция кис­ло­ро­да, поло­жи­тель­но вли­я­ю­щих на сосу­ды голов­но­го мозга. 

Про­ти­во­по­ка­за­ния сна на полу

Если пра­виль­но подой­ти к обу­строй­ству посте­ли, выбрать для сна плот­ный мат­рас и под­хо­дя­щее в квар­ти­ре место, то спать на полу совсем не вред­но, а полез­но. Пер­вое вре­мя может появ­лять­ся дис­ком­форт. Осо­бен­но будет неудоб­но спать на боку. Но посте­пен­но орга­низм адап­ти­ру­ет­ся и сам най­дет наи­бо­лее под­хо­дя­щую позу. Уже через несколь­ко дней нач­нут ухо­дить боли в спине и суста­вах, а каче­ство отды­ха зна­чи­тель­но повысится.

Мож­но сна­ча­ла под­го­то­вить себя ко сну на твер­дом. При­об­ре­сти орто­пе­ди­че­ский мат­рас и, преж­де чем пере­ме­стить­ся с кро­ва­ти на пол, спать на нем неко­то­рое вре­мя. В ито­ге орга­низм научит­ся само­сто­я­тель­но выби­рать наи­бо­лее под­хо­дя­щее поло­же­ние, и дис­ком­форт исчезнет.

Сон на жест­ком вызы­ва­ет появ­ле­ние отри­ца­тель­ных послед­ствий в сле­ду­ю­щих случаях:

  1. Раз­ме­ще­ние спаль­но­го места на сквоз­ня­ке при­во­дит к появ­ле­нию про­студ­ных заболеваний;
  2. Отсут­ствие подуш­ки или ее непра­виль­ный выбор ста­но­вит­ся при­чи­ной болей в шей­ном отделе;
  3. Недо­ста­точ­ная гиги­е­ни­че­ская обра­бот­ка может спро­во­ци­ро­вать появ­ле­ние аллер­ги­че­ской реакции.

Сон на твер­дой поверх­но­сти – полез­ная для здо­ро­вья при­выч­ка. При соблю­де­нии ука­зан­ных пра­вил она улуч­ша­ет каче­ство отды­ха. Сна­ча­ла при­дет­ся потер­петь неко­то­рые неудоб­ства, но хоро­шее само­чув­ствие ком­пен­си­ру­ет лег­кий дискомфорт. 

Как пра­виль­но спать на полу: полез­ные советы

  • Если тон­кий мат­рас или оде­я­ло пока­жет­ся вам черес­чур мяг­ким, сме­ло сте­ли­те на пол гим­на­сти­че­ский ков­рик, под­хо­дя­щий для йоги. Он доста­точ­но тонок, что­бы поз­во­лить зем­ле под­дер­жи­вать ваш позво­ноч­ник, и вме­сте с тем доста­точ­но мягок, что­бы вы не испы­ты­ва­ли неудобств при смене поло­же­ний тела.
  • Если вы твер­до реши­ли выяс­нить на соб­ствен­ном опы­те, полез­но ли спать на полу, поста­рай­тесь в пер­вый раз лежать толь­ко на спине. Утром вы воочию смо­же­те наблю­дать резуль­та­ты: отсут­ствие болей и дис­ком­фор­та, повы­шен­ный тонус, отлич­ное само­чув­ствие. Мож­но, разу­ме­ет­ся, спать на боку или на живо­те, одна­ко такие пози­ции не обес­пе­чи­ва­ют спине долж­ной поддержки.
  • Не сле­ду­ет спать на боку в позе мла­ден­ца боль­ше пяти часов под­ряд, так как это поло­же­ние спо­соб­но повлечь силь­ное рас­тя­же­ние мышц бедер, яго­диц и гру­ди. В отли­чие от здо­ро­во­го рас­тя­же­ния мускул при заня­ти­ях актив­ны­ми вида­ми спор­та, в этом слу­чае вам гро­зит не совер­шен­ство­ва­ние тела, а силь­ные боли как ввер­ху, так и вни­зу спины.

Пер­вая ночь

Вопрос, полез­но ли спать на полу, осо­бен­но часто зада­ют себе люди с раз­лич­ны­ми забо­ле­ва­ни­я­ми спи­ны, напри­мер, осте­о­хонд­ро­зом. Пер­вые ночи может наблю­дать­ся зна­чи­тель­ный дис­ком­форт. Это явля­ет­ся вари­ан­том нор­мы. Неко­то­рые люди это­го не выдер­жи­ва­ют и тут же пере­ме­ща­ют­ся на мяг­кую и уют­ную постель. 

Но если вы хоти­те обес­пе­чить себе каче­ствен­ный сон в ана­то­ми­че­ской позе, мож­но укла­ды­вать толь­ко одну подуш­ку на полу. Ее сле­ду­ет поме­стить под голо­ву. Не сто­ит ни в коем слу­чае спать, под­кла­ды­вая под спи­ну мяг­кое син­те­ти­че­ское или перье­вое оде­я­ло. Важ­но обес­пе­чить ста­биль­ную и хоро­шую под­держ­ку, а не мягкость.

Поче­му япон­цы спят на полу

Пред­по­чте­ние полу как спаль­но­му месту япон­цы отда­ли, преж­де все­го, из-за кли­ма­та: в теп­лое вре­мя года в Япо­нии очень жар­ко, а так­же душ­но из-за высо­кой влаж­но­сти. Уснуть при такой пого­де труд­но. Учи­ты­вая свой­ства холод­но­го воз­ду­ха — дви­гать­ся вниз с кон­цен­тра­ци­ей в одном месте под дав­ле­ни­ем соб­ствен­ной тяже­сти, — пол оста­ет­ся един­ствен­ным местом в доме, где чув­ству­ет­ся про­хла­да, поэто­му издав­на япон­цы исполь­зо­ва­ли его для сна.

Вме­сто мат­ра­ца его усти­ла­ли спе­ци­аль­ны­ми покры­ти­я­ми, изго­тов­лен­ны­ми из соло­мы. У бед­ных людей это были рого­жи, цинов­ки из гру­бо­го волок­на, а у более состо­я­тель­ных — удоб­ные и высо­кие маты (тата­ми). Свер­ху тата­ми укры­ва­ли футо­ном — мат­ра­сом с напол­ни­те­лем из шер­сти или хлоп­ка, обла­да­ю­щим таки­ми свой­ства­ми, как мяг­кость и спо­соб­ность сохра­нять тепло.

Допол­ни­тель­ная поль­за — в пра­виль­ном фор­ми­ро­ва­нии осан­ки, что осо­бен­но важ­но в дет­ском воз­расте, а покры­тия для пола из нату­раль­но­го волок­на помо­гут хоро­шей вен­ти­ля­ции воздуха.

Мне­ние врачей

Вра­чи реко­мен­ду­ют спать на жест­кой поверх­но­сти при забо­ле­ва­ни­ях опор­но-дви­га­тель­но­го аппа­ра­та. Сон на полу рас­смат­ри­ва­ет­ся в каче­стве вспо­мо­га­тель­ной тера­пии и про­фи­лак­ти­ки болез­ней позвоночника.

Одна­ко вра­чи отме­ча­ют, что одно­го реше­ния спать на полу недо­ста­точ­но. Для дости­же­ния резуль­та­та необ­хо­ди­мо меди­ка­мен­тоз­ное или хирур­ги­че­ское лече­ние, посе­ще­ние каби­не­та мас­са­жа и бас­сей­на, ноше­ние корсетов.

Спе­ци­а­ли­сты отво­дят важ­ную роль орто­пе­ди­че­ско­му мат­ра­су и вали­ку: гра­мот­ный под­бор спе­ци­аль­ных полез­ных при­над­леж­но­стей для отды­ха спо­соб­ству­ет устра­не­нию вре­да осте­о­хонд­ро­за, ско­ли­о­за, арт­ро­за и ряда нару­ше­ний пра­виль­ной рабо­ты организма.

Для людей с боль­шим весом

Тем, кто обла­да­ет избы­точ­ным весом, при выбо­ре жест­ко­го мат­ра­ца не сто­ит осно­вы­вать­ся толь­ко на соб­ствен­ных ощу­ще­ни­ях. Учи­ты­вать необ­хо­ди­мо раз­но­об­раз­ные важ­ные факторы:

  • весо­вой пока­за­тель на одно спаль­ное место – до 150 кило­грам­мов. Боль­шая часть моде­лей, про­да­ю­щих­ся в мага­зи­нах, рас­счи­та­на на нагруз­ку до 120 килограммов;
  • пред­по­чти­те­лен кар­кас типа «евро» по всей площади;
  • кой­ра доста­точ­но плот­ная, но под боль­шим весом про­се­дать может даже этот мате­ри­ал, сме­шан­ный с латек­сом. Изде­лие дан­но­го типа при­дет­ся регу­ляр­но пере­во­ра­чи­вать. Так­же сто­ит быть гото­вым к зна­чи­тель­но­му сокра­ще­нию сро­ка его использования;
  • блок авто­ном­ных пру­жин, уси­лен­ный при помо­щи слоя кой­ры – надеж­ный, изно­со­стой­кий, про­слу­жит долго;
  • поверх слоя из коко­со­во­го волок­на обя­за­тель­но дол­жен иметь­ся слой мяг­кой набив­ки. Это помо­жет избе­жать оне­ме­ния, свой­ствен­но­го мяг­ким тка­ням чело­ве­ка с лиш­ним весом;
  • избы­ток веса не поз­во­ля­ет нор­маль­но адап­ти­ро­вать­ся к изме­не­нию тем­пе­ра­ту­ры в поме­ще­нии. По дан­ной при­чине сто­ит купить мат­рас с опци­ей климат-регуляции.

Источ­ни­ки:

https://​zozhmania​.ru/​o​z​d​o​r​o​v​l​e​n​i​e​/​c​h​e​m​-​p​o​l​e​z​e​n​-​s​o​n​-​n​a​-​p​olu

http://​dekormyhome​.ru/​r​e​m​o​n​t​-​i​-​o​f​o​r​m​l​e​n​i​e​/​p​o​l​e​z​n​o​-​l​i​-​s​p​a​t​-​n​a​-​p​o​l​y​-​m​n​e​n​i​i​a​-​i​-​s​o​v​e​t​y​-​e​k​s​p​e​r​t​o​v​.​h​tml

https://vyspalsa.ru/7‑argumentov-v-polzu-sna-na-polu/

https://​yandex​.ru/​t​u​r​b​o​/​d​o​b​r​y​j​s​o​n​.​r​u​/​s​/​n​e​w​e​s​t​/​p​o​l​e​z​n​o​-​l​i​-​s​p​a​t​-​n​a​-​p​o​l​u​.​h​tml

https://​fb​.ru/​a​r​t​i​c​l​e​/​2​5​8​3​1​5​/​p​o​l​e​z​n​o​-​l​i​-​s​p​a​t​-​n​a​-​p​o​l​u​-​p​o​l​e​z​n​y​i​e​-​s​o​v​e​t​y​i​-​d​l​y​a​-​z​d​o​r​o​v​o​g​o​-​sna

https://​kover75​.ru/​r​a​z​n​o​e​/​p​o​l​z​a​-​s​n​a​-​n​a​-​t​v​e​r​d​o​j​-​p​o​v​e​r​h​n​o​s​t​i​.​h​tml

https://​poleznii​-site​.ru/​z​d​o​r​o​v​e​/​p​o​l​z​a​-​i​-​v​r​e​d​-​s​n​a​-​n​a​-​p​o​l​u​.​h​tml

https://​polzavsvred​.ru/​z​d​o​r​o​v​e​/​n​a​-​p​o​l​u​.​h​tml

Понравилась статья?

Share on facebook
Share on twitter
Share on telegram
Share on pinterest
Share on vk
Share on odnoklassniki

Рекомендуем прочитать

0 0 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x