Как воздействуют лунные фазы на организм
Спутник земли – Луна, преподносит нам подчас много сюрпризов. Несмотря на свои небольшие размеры и отдаленное расстояние, она влияет на некоторые процессы, происходящие на Земле. И затрагивает не только неживую природу (приливы и отливы на море, например), но и сказывается на живых существах. Например, людей волнует такое явление, как бессонница в полнолуние.
Спонсор сайта: агентство семантики Семен Ядрен. Услуги по сбору семантического ядра под ваш бизнес и задачи. Только целевые ключевые слова для SEO и контекстной рекламы. Опыт: составили 7500 семантических ядер для интернет магазинов, маркетплейсов, блогов за 10 лет. Обращайтесь!
Состояние человека напрямую связано с тем, в какой фазе находится луна. Лунный цикл состоит из 4 фаз, каждая из которых длится примерно неделю: новолуние, полнолуние, растущая луна, убывающая луна.
В период полной луны потоки энергии от спутника достаточно сильные, поэтому человек способен испытывать не только подъем жизненных сил и энергии, не только эмоциональные всплески, но и слабость, плохое самочувствие, бессонницу. Такое состояние испытывают люди с «тонкой психикой». К счастью, наш спутник оказывает влияние далеко не на все человечество.
Вот как некоторые описывают свое состояние, когда луна полная:
- огромный приток энергии, возможность переделать за день много дел,
- нервная система работает на пределе, ее истощают постоянные эмоциональные всплески,
- желание бодрствовать даже ночью в отсутствии сна.
Многие пытаются в этот период использовать снотворные средства. Но они не являются панацеей, многие способны вызвать привыкание и потом, бессонница проходит, как только луна вступает в другую фазу. Поэтому необходимости в медикаментозном лечении просто нет.
Доказательства взаимосвязи фаз Луны и сна
Сотрудники Базельского университета со своими коллегами из Цюриха провели исследование в области дефицита сна и причин развития хронического недосыпания у современного человека. Во время таких наблюдений ученые обнаружили изменения привычного распорядка сна именно в полнолуние. Дополнительные тестирования показали, что в данный период:
- в организме понижается уровень мелатонина, который регулирует циклы «бодрствование-сон»;
- общая длительность сна сокращается примерно на 20–25 минут;
- время, которое необходимо для засыпания, удлиняется на 10–15 минут, в некоторых случаях, даже более того;
- сон становится чутким, человек может просыпаться от малейшего шороха;
- длительность фазы глубокого сна укорачивается на 25–30%.
Ученые также пришли к выводу, что лунные циклы и фазы Луны действуют на человека независимо от того, знает он о них или нет.
Причины лунного влияния на человека и его сон
Британский эксперт по сну Нил Стэнли во время своих выступлений отметил, что воздействие полнолуния на человека является суеверием многих культур мира, которое имеет подтверждение в разных сферах медицины и науки. И ведь на самом деле ученые уже многие годы не могут достичь единого мнения о том, каким образом и почему полнолуние так воздействует на сон человека. На сегодня на этот счет существует несколько предположений и теорий. К ним относятся:
- Историческая. Ученые полагают, что люди не спят при Луне потому, что у них сохранилась генетическая память. Первобытные предки в полнолуние бодрствовали, поскольку при ярком свете они могли стать жертвой хищных животных.
- Биоэнергетический фактор бессонницы. При растущей Луне, от новолуния до полнолуния, светило увеличивает поток энергии на Землю. Поэтому люди могут отмечать у себя рост работоспособности, активности, эмоциональные всплески и т. п.
- Магнитное излучение. Некоторые ученые полагают, что магнитное поле в полнолуние усиливается, что может вызывать у людей нарушения сна и бессонницу.
- Физическая составляющая нарушений сна. Это еще одна интересная версия, и обусловлена она физическим воздействием Луны на нашу планету. Известно, что отливами и приливами океанов и морей управляет Луна, поэтому не исключено, что гравитационные поля спутника определенным образом влияют на человека, который состоит из воды на 80%.
Как восстановить свой сон перед полнолунием
Недостаток сна со временем может привести к таким проблемам, как тревожность, стресс, увеличение веса и более высокий риск диабета и сердечных заболеваний. Если вы замечаете, что на ваш сон потенциально влияет полнолуние, то постарайтесь подготовиться и снизить риск бессонницы заранее.
- Следите за фазами Луны
Первый шаг в подготовке к полнолунию — это знать, когда его ждать. Посмотреть, в какой фазе Луна в вашем регионе, можно на сайте. Сразу же внесите дату в свой календарь, чтобы знать, когда ожидать изменений, а главное — быть к ним готовыми.
- Сосредоточьтесь на днях перед полнолунием
Как показывают исследования, дни, предшествующие полной Луне, могут быть такими же тревожными для нашего сна, как и сам день полнолуния. Соблюдайте постоянный режим сна и ложитесь спать около десяти часов вечера, поскольку именно в этот период наш организм устает естественным образом.
- Подготовьтесь ко сну правильно
Не прикасайтесь к телефону хотя бы за час до сна — дело в том, что синий свет может нарушить циркадный ритм организма. Чтобы лучше заснуть, есть смысл не есть на ночь продукты с сахаром — в противном случае мы можем испытать стресс ближе к полуночи из-за резкого падения сахара в крови. То же касается и кофеина, особенно если вы предрасположены к чрезмерной тревожности.
- Принимайте добавки с магнием
БАДы с магнием могут стать отличным дополнением к вашим ритуалам перед сном. Вне зависимости от того, страдаете ли вы бессонницей в полнолуние, магний поможет расслабиться для дальнейшего глубокого и восстанавливающего сна.
- Примите ванну
Другой способ успокоиться в ночь полнолуния — это принять ванну. Если вы верите в силу небесных светил, во время купания можно попытаться соединиться с лунной энергией, представляя, как полнолуние восстанавливает каждую клеточку вашего тела. Любимые соли, свечи и кристаллы помогут сделать медитацию более качественной и расслабляющей.
- Попробуйте медитировать на полнолуние перед сном
Успокаивающую медитацию можно провести и в своей постели. Для начала сядьте поудобнее в той части комнаты, где вы видите лунный свет из окна. Закройте глаза и почувствуйте, как лучи наполняют пространство и ваше тело. Сосредоточьтесь на своем дыхании и намерении. Затем представьте, как лунный свет окутывает и очищает ваше тело, разум и дух. Медленно верните внимание в комнату и откройте глаза. Повторять практику можно несколько раз по желанию за пару часов до полнолуния.
- Проведите лунный круг
Лунные круги в компании друзей могут помочь вам обуздать сильную энергию полнолуния и направить ее в нужное для вас русло. Все что нужно — сформулировать и озвучить намерения, внимательно прислушаться к желаниям друг друга и решить, что вам вместе стоит отпустить. Вы смело можете проявить творческий подход: зажечь благовония, петь песни и танцевать, как на практиках Dance Medicine, о которых мы уже писали здесь. Главное — получать искреннее удовольствие.
Как быстро заснуть во время полнолуния и избавиться от тревоги?
- Не смотреть на Луну
Странный, казалось бы, совет. Но не спешите смеяться.
Бессонница после простого созерцания Луны может наступить даже у «толстокожих», не чувствительных людей.
Полная Луна действует не только на впечатлительных особ, насмотревшихся фильмов про вампиров. Одно ее созерцание оказывает влияние даже на закоренелых скептиков. Поэтому в период полнолуния плотно занавешивайте окна, чтобы лунный свет не просачивался в спальную комнату.
- Избегать приема жирной и вредной пищи
Здесь имеется ввиду не совет «после шести не есть». В период полнолуния (за пару дней до и немного после) устройте себе легкие разгрузочные дни. С их помощью организм легче справиться с возросшей психоэмоциональной нагрузкой, да и сил на «попсиховать» будет меньше.
- Не менять режим дня
Не стоит из-за наступления полнолуния ложиться спать позже только потому, что вы не хотите.
Не соблюдая режим, наутро можно проснуться уставшим и разбитым.
- Ограничить сильные физические и умственные нагрузки, требующие предельной выносливости
В период полнолуния не стоит работать «на износ». Это касается как сферы труда, так и сферы отдыха.
Не беритесь за сложные задачи, не изматывайте организм тренировками – оставьте только то, что приносит удовольствие телу и уму.
И вообще в этот период постарайтесь побольше отдыхать или заниматься чем-то приятным.
- Принять препарат, содержащий мелатонин
У этих препаратов разные торговые названия, но их состав абсолютно одинаков. Это 3 мг синтетического гормона сна – мелатонина.
Длительный прием этого препарата рекомендован людям, имеющим стойкие нарушения сна, о чем лучше посоветоваться с врачом.
Но для «разовых» бессонниц или восстановления цикла «сон-бодрствование» он тоже подойдет.
Принимайте препараты с мелатонином по одной таблетке за час до отхода ко сну.
- Заниматься укреплением здоровья
Попейте витамины, полежите в ванной с солью или аромамаслами, включите приятную музыку.
Делайте все то, что поможет расслабиться и успокоить взбудораженную нервную систему.
Пусть жизнь течет своим чередом, а вы просто отдыхайте.
- Освоить техники релаксации и расслабления
К ним относятся дыхательные техники, медитативные техники и визуализации.
Не беритесь сразу за что-то сложное. Если вы, решив «порелаксировать», сразу же закрутитесь в позу лотоса, ничего, кроме затекших ног, вы не получите.
Начинайте освоение релаксирующих техник с простого.
Например, дыхание на три и шесть счетов (выдох в два раза длиннее вдоха), или «задувание свечи» (когда вы мысленно задуваете воображаемые свечи, стараясь не оставить в легких воздуха).
Подробнее о простых техниках релаксации и медитации вы можете послушать в аудиокниге «Отдохни. Лучшие техники для релаксации» Михаила Реймарова. Преимуществом этой книги является именно то, что она создана в формате аудио.
По словам тех, кто уже приобрел ее, только от одного звучания голоса автора уже можно легко провалиться в глубокий сон.
Кто подвержен бессоннице в полнолуние
Луна и Солнце оказывают значительное влияние на жизненные процессы и самочувствие людей. Но многие задаются вопросом почему не все одинаково ощущают на себе полнолуние.
Ученные установили, что чаще бессонница во время полной Луны случается у следующих категорий:
- пожилые люди;
- маленькие дети;
- люди с тонкой организацией психики;
- подверженные влиянию гравитационных полей Земли.
При этом женский организм сильнее мужского реагирует на полнолуние.
Какие последствия у лунной бессонницы
По результатам исследования швейцарских ученых было выяснено, как меняется качество сна, и почему мы не можем уснуть:
- Зависимость сна от фаз Луны действительно существует
- Глубокий сон в этот период уменьшается на 1/3
- Продолжительность сна в среднем становится меньше на 20 мин, а заснуть гораздо труднее
- Наблюдается снижение количества гормона сна – мелатонина
- Качество сна становится хуже
Люди жаловались, что не могут полноценно спать: и качество и время сна становилось меньше. Возможно возникновение сомнамбулизма – хождения во сне, которое проходит, когда меняется лунный цикл. Но форма сомнамбулизма странная: человек реагирует на внешние раздражители и не теряет связь с реальностью. Он может ходить с открытыми глазами, а через несколько часов заснуть.
Длительное нарушение сна отрицательно сказывается на работоспособности. Отсутствие полноценного отдыха не дает нормально мыслить, сосредоточится на проблемах, решать сложные вопросы. Гиперсомния (отсутствие сна) влияет и на физиологическое состояние организма.
Важно знать: В этот период хорошо помогает медитация, отсутствие тревожных мыслей, мелодичная и спокойная музыка перед сном. Важно плотно зашторить окна, чтобы лунный свет не падал на вашу постель и луна «не заглядывала» в окно
Рекомендации для тех, кто плохо спит в полнолуние
Что делать, если в полнолуние мучает бессонница? Некоторые предпочитают сразу же выпить снотворное, однако специалисты говорят, что к медицинским препаратам желательно прибегать в последнюю очередь, ведь они имеют побочные эффекты, а также вызывает привыкание. Как побороть бессонницу в полнолуние без нанесения вреда своему организму?
Нужно придерживаться таких нехитрых правил:
- избегать стрессов, перенапряжений и тревожных ситуаций в дневное время;
- создать благоприятную обстановку для засыпания: желательно, чтобы в комнате не было зеркала, в котором бы отражалась постель, убрать от глаз картины с движущейся водой, ведь вода ассоциируется с шумом и течением;
- освещение в комнате перед сном должно быть неярким, не должно быть шума и громких звуков;
- не нужно перетруждаться за день, отказаться от тяжелой физической работы;
- не кушать на ночь продукты, которые медленно перевариваются (слишком жирные блюда, свинина, и др.) и не пить кофе, энергетики, алкогольные напитки, отказаться от курения перед сном;
- не смотреть поздно вечером новости, ведь отрицательная информация приводит к бессоннице;
- не ходить в ночные клубы и не смотреть допоздна кинофильмы, наполненные насилием и жестокостью.
Что делать помимо этого? Нужно думать о хорошем, можно включить спокойную, тихую музыку, а также желательно плотно закрыть окна, чтобы свет луны не проникал в комнату.
Что делать, если все эти рекомендации не устраняют бессонницу? Можно выпить успокаивающий чай из цветов ромашки, листьев мяты и мелиссы. В крайнем случае, можно обратиться к врачу, который назначит подходящий аптечный препарат для расслабления и быстрого засыпания.
