Что и как делать, что­бы изба­вит­ся от бес­сон­ни­цы на нерв­ной почве

Содержимое статьи:

Когда мож­но гово­рить о нали­чии проблемы

Основ­ны­ми симп­то­ма­ми раз­ви­тия нару­ше­ний сна при депрес­сии называют:

  • Труд­но­сти с засы­па­ни­ем. Здо­ро­во­му взрос­ло­му чело­ве­ку нуж­но не боль­ше 15 минут для того, что­бы погру­зить­ся в сон, но на фоне стрес­са боль­ной засы­па­ет толь­ко спу­стя несколь­ко часов усилий.
  • Сон поверх­ност­ный, чут­кий. После эмо­ци­о­наль­но­го потря­се­ния чело­век может спать очень бес­по­кой­но, часто про­сы­пать­ся от малей­ших внеш­них раздражителей.
  • Кош­мар­ные сно­ви­де­ния. В резуль­та­те паци­ент не смо­жет нор­маль­но отдох­нуть и будет чув­ство­вать себя устав­шим даже после про­дол­жи­тель­но­го сна.
  • Нерв­ная бес­сон­ни­ца при­во­дит к сни­же­нию рабо­то­спо­соб­но­сти, появ­ле­нию раз­дра­жи­тель­но­сти, бес­при­чин­ных стра­хов, тре­во­ги. Дли­тель­ность сна не явля­ет­ся кри­те­ри­ем для опре­де­ле­ния его каче­ства. Этот пока­за­тель очень инди­ви­дуа­лен: кому-то доста­точ­но 5—6 часов, что­бы выспать­ся, а дру­го­му нуж­но не мень­ше 9 часов.

Мож­но ли само­му побо­роть бессонницу

Мож­но и нуж­но. С про­бле­мой лег­че спра­вить­ся в самом заро­ды­ше, пока нев­роз не пре­вра­тил­ся в депрес­сию. Что делать, что­бы устра­нить бес­сон­ни­цу? Помо­жет толь­ко ком­плекс­ный подход.

Преж­де все­го нуж­но устра­нить источ­ник стрес­са, не смот­реть филь­мы ужа­сов, не читать на ночь пло­хих ново­стей (помни­те док­то­ра Пре­об­ра­жен­ско­го, кото­рый утвер­ждал, что про­чте­ние совет­ских газет ухуд­ша­ет пище­ва­ре­ние?), пого­во­рить с домаш­ни­ми, что­бы они помог­ли под­дер­жать в доме спо­кой­ную обста­нов­ку. Хоро­шим вари­ан­том явля­ет­ся посе­ще­ние про­фес­си­о­наль­но­го пси­хо­ло­га, кото­рый помо­жет разо­брать­ся с пере­жи­ва­ни­я­ми. Мож­но услы­шать совет взять отпуск или поехать отдох­нуть за город, что­бы рас­сла­бить­ся и спра­вить­ся с нев­ро­зом, а зна­чит, и с бес­сон­ни­цей. Но такая поезд­ка хоро­ша толь­ко в том слу­чае, если боль­но­му гаран­ти­ро­ва­ны покой и тиши­на. Актив­ный отдых при дан­ной про­бле­ме противопоказан.

Соблю­дать режим и гиги­е­ну сна. Это очень важ­но. Дол­го­вре­мен­ная и изма­ты­ва­ю­щая бес­сон­ни­ца от стрес­са воз­ни­ка­ет тогда, когда орга­низм ослаб­лен нару­ше­ни­ем режи­ма и гиги­е­ны сна. Пра­виль­ное пове­де­ние предполагает:

  • еже­днев­ный отход ко сну не поз­же 22–23 часов;
  • подъ­ем в 7–8 утра;
  • веде­ние актив­но­го обра­за жиз­ни толь­ко днем;
  • сон в тем­но­те и тишине;
  • при­ем лег­кой пищи без ост­рых при­прав с 18–00 до 20–00;
  • успо­ко­е­ние за час до отхо­да ко сну: про­смотр лег­ко­го филь­ма или с ребен­ком пере­да­чи «Спо­кой­ной ночи, малы­ши!», пере­ли­сты­ва­ние жур­на­ла, не тре­бу­ю­ще­го моз­го­вой активности.

Вра­чи реко­мен­ду­ют перед сном выпи­вать ста­кан теп­ло­го моло­ка с чай­ной ложеч­кой меда или ста­кан кефи­ра ком­нат­ной тем­пе­ра­ту­ры (кто, что любит). Еще один пре­крас­ный метод рас­сла­бить и настро­ить орга­низм на сон — при­нять вече­ром очень теп­лую ван­ну, мож­но с отва­ром таких лекар­ствен­ных трав, как мята, мелис­са, вале­ри­а­на, пустыр­ник, ромаш­ка. Гото­вит­ся отвар про­сто: ста­кан сухой тра­вы нуж­но залить лит­ром кипят­ка, про­ва­рить 5–7 минут, про­це­дить через двой­ной слой мар­ли. Полу­чен­ный отвар вылить в ван­ную с водой.

Нев­роз и бес­сон­ни­ца идут рядом, рука об руку. Вра­чи часто не могут ска­зать, что явля­ет­ся пер­во­при­чи­ной про­бле­мы: нев­роз воз­ник из-за бес­сон­ни­цы или бес­сон­ни­ца ста­ла след­стви­ем нев­ро­за. Поэто­му важ­но успо­ко­ить нер­вы. Для это­го реко­мен­ду­ет­ся попить седа­тив­ные пре­па­ра­ты, напри­мер, настой­ку пустыр­ни­ка или вале­ри­а­ны (20 капель утром и 30 капель вече­ром), чай из мелис­сы или мяты (зава­ри­ва­ет­ся из рас­че­та 1 чай­ная лож­ка сухо­го сырья на 250 мл воды). Тра­вя­ные настои/​отвары нуж­но при­ни­мать не менее трех недель, после сде­лать пере­рыв на недельку.

Если про­бле­ма уже зашла дале­ко, тогда нуж­но обра­тить­ся за помо­щью к спе­ци­а­ли­сту. Врач изу­чит вопрос и назна­чит адек­ват­ное лече­ние, воз­мож­но, пред­ло­жит лечь в стационар.

Как спра­вить­ся со стрес­сом и при­ве­сти сон в порядок? 

Наци­о­наль­ный фонд сна США дает сле­ду­ю­щие рекомендации.

  1. Физи­че­ская нагруз­ка утром и днем. Это не обя­за­тель­но дол­жен быть бег или заня­тия в спор­тив­ном зале, ком­плекс основ­ных упраж­не­ний мож­но сде­лать и в домаш­них усло­ви­ях. Так­же заня­тия йогой не тре­бу­ют боль­шо­го коли­че­ства места, они явля­ет­ся попу­ляр­ным сред­ством для сня­тия стресса.
  2. Общай­тесь с людь­ми. Это помо­га­ет отвлечь­ся, а дру­зья и близ­кие могут ока­зать под­держ­ку даже на расстоянии. 
  3. Меди­та­ция. Во вре­мя меди­та­ции вы кон­цен­три­ру­е­те свое вни­ма­ние и успо­ка­и­ва­е­те поток бес­по­ря­доч­ных мыс­лей, кото­рые могут пере­пол­нять ваш ум и вызы­вать стресс.
  4. Не суе­ти­тесь перед сном. Поста­рай­тесь не нагру­жать себя эмо­ци­о­наль­но и физи­че­ски. Отло­жи­те рабо­ту, важ­ные раз­го­во­ры, рабо­ту по дому и спорт до утра. Луч­ше при­нять теп­лую ван­ну, при­глу­шить свет, послу­шать музы­ку или почи­тать книгу. 
  5. Прак­ти­куй­те по 5–10 минут рас­слаб­ля­ю­щие упраж­не­ния для засы­па­ния. Сосре­до­точь­те вни­ма­ние на сво­ем есте­ствен­ном дыха­нии, почув­ствуй­те, как воз­дух вхо­дит и выхо­дит из носа или рта. Мож­но визу­а­ли­зи­ро­вать поток дыха­ния, это помо­га­ет напра­вить мыс­ли толь­ко на это дей­ствие, что­бы не думать о про­бле­мах и нере­шен­ных вопро­сах перед сном.
  6. Сде­лай­те ком­форт­ным место, где вы спи­те. Про­вет­ри­те поме­ще­ние, выбе­ре­те удоб­ную подуш­ку (помни­те, как при­ят­но повер­нуть ее про­хлад­ной сто­ро­ной?), при­глу­ши­те свет. Отка­жи­тесь от теле­фо­на перед сном, не обя­за­тель­но про­ве­рять часы и счи­тать, сколь­ко еще оста­лось спать, а на все сооб­ще­ния мож­но отве­тить утром. 

Симп­то­мы: как вычис­лить недуг по пер­вым признакам?

Суще­ству­ет ряд симп­то­мов бес­сон­ни­цы, помо­га­ю­щих вра­чам диа­гно­сти­ро­вать ее кли­ни­че­скую фор­му. При обна­ру­же­нии этих при­зна­ков сто­ит обра­тить­ся в мед­учре­жде­ние, а не зани­мать­ся самолечением.

  • Пло­хое и мед­лен­ное засыпание

Пер­вый этап засы­па­ния — дре­мо­та. Чело­век закры­ва­ет гла­за, видит раз­лич­ные обра­зы, в хао­тич­ном поряд­ке «про­смат­ри­ва­ет» собы­тия теку­ще­го дня. У раз­ных людей про­дол­жи­тель­ность дре­мо­ты раз­лич­на: кто-то пере­хо­дит в фазу сред­не­го сна уже через пять минут, кому-то на это тре­бу­ет­ся до полу­ча­са. О мед­лен­ном засы­па­нии гово­рят, если эта ста­дия затя­ги­ва­ет­ся и никак не пере­хо­дит в сон вдвое доль­ше обыч­но­го — в сред­нем после 45–60 минут, про­ве­ден­ных в попыт­ках уснуть.

  • Чело­век часто про­сы­па­ет­ся и подол­гу не может уснуть

К при­зна­кам бес­сон­ни­цы отно­сит­ся и бес­по­кой­ный поверх­ност­ный сон, когда в тече­ние ночи чело­век несколь­ко раз про­сы­па­ет­ся и с тру­дом засы­па­ет сно­ва. В нор­ме поверх­ност­ный сон дол­жен сме­нять­ся более глу­бо­ким и ров­ным, в тече­ние кото­ро­го орга­низм по-насто­я­ще­му отды­ха­ет и наби­ра­ет­ся сил. Мно­го­чис­лен­ные про­буж­де­ния за ночь про­ис­хо­дят, если нару­ша­ет­ся про­пор­ция фаз сна и начи­на­ет пре­об­ла­дать поверх­ност­ный, более чут­кий, сон. Как след­ствие, к утру нерв­ная систе­ма не успе­ва­ет отдох­нуть и прий­ти в рав­но­ве­сие, а чело­век чув­ству­ет упа­док сил.

  • Про­бле­мы со сном чаще трех раз в неде­лю в тече­ние месяца

Высо­кая часто­та бес­сон­ных ночей — еще один при­знак забо­ле­ва­ния. Если на про­тя­же­нии дли­тель­но­го вре­ме­ни чело­ве­ку не уда­ет­ся выспать­ся, а при этом внеш­ние раз­дра­жи­те­ли отсут­ству­ют, то необ­хо­ди­мо обра­тить­ся к врачу.

  • Раз­дра­жи­тель­ность

Суще­ству­ет нема­ло шуток об агрес­сив­но­сти людей во вре­мя ран­них подъ­емов. Ана­ло­гич­но ведет себя и тот, кто вро­де бы проснул­ся в обыч­ное вре­мя, но всю ночь про­вел раз­мыш­ляя о сво­ем или «под­счи­ты­вая овец». Если чело­ве­ку все чаще ука­зы­ва­ют на его повы­шен­ную раз­дра­жи­тель­ность и бес­при­чин­ное недо­воль­ство, веро­ят­но, ему сто­ит вни­ма­тель­нее отне­стись к режи­му сна и отдыха.

Отхож­де­ние ко сну — еже­днев­ный риту­ал, к кото­ро­му мы при­вык­ли настоль­ко, что порой не уде­ля­ем ему долж­но­го вни­ма­ния. Вме­сте с тем небреж­ное отно­ше­ние к это­му важ­но­му про­цес­су может при­ве­сти к серьез­ным про­бле­мам. Если режим сна нару­шил­ся и при­вел к появ­ле­нию мучи­тель­ной бес­сон­ни­цы, не сто­ит откла­ды­вать визит к вра­чу. Чем рань­ше вы возь­ме­тесь за вос­ста­нов­ле­ние балан­са меж­ду состо­я­ни­я­ми сна и бодр­ство­ва­ния, тем эффек­тив­нее будет курс терапии.

Типы бес­сон­ни­цы при раз­ви­тии невроза

Суще­ству­ет несколь­ко вари­ан­тов клас­си­фи­ка­ции рас­строй­ства сна. Бес­сон­ни­ца может быть ситу­а­тив­ной, крат­ко­сроч­ной или хро­ни­че­ской. Пер­вый тип пато­ло­гии воз­ни­ка­ет на фоне остро­го стрес­са. Кли­ни­че­ская кар­ти­на обыч­но исче­за­ет само­сто­я­тель­но в тече­ние неде­ли и не тре­бу­ет про­филь­но­го лече­ния. Вто­рой вид нерв­ной инсо­мнии обыч­но про­во­ци­ру­ет­ся пси­хо­ло­ги­че­ской трав­мой, его при­зна­ки сохра­ня­ют­ся до месяца.

Хро­ни­че­ская бес­сон­ни­ца ста­вит­ся при сохра­не­нии про­блем со сном доль­ше месяца.

Это серьез­ная пато­ло­гия, кото­рая ста­но­вит­ся источ­ни­ком физи­че­ских и пси­хо­ло­ги­че­ских проблем.

Нерв­ная бес­сон­ни­ца про­те­ка­ет по одно­му из сце­на­ри­ев или вклю­ча­ет сра­зу несколь­ко характеристик:

  • труд­но­сти с засы­па­ни­ем – сон не насту­па­ет в тече­ние 20 минут и более после того, как чело­век лег в постель;
  • поверх­ност­ный сон – ноч­ной отдых боль­ше похож на дре­мо­ту, во вре­мя кото­рой паци­ен­та неред­ко посе­ща­ют очень реа­ли­стич­ные виде­ния или кошмары;
  • частые ноч­ные про­буж­де­ния – спя­щий чут­ко реа­ги­ру­ет на любые раз­дра­жи­те­ли, из-за чего регу­ляр­но про­сы­па­ет­ся и затем дол­го не может уснуть;
  • ран­нее про­буж­де­ние – паци­ент про­сы­па­ет­ся рано, после чего не спо­со­бен заснуть, несмот­ря на недо­ста­точ­ное коли­че­ство часов отдыха.

В стрес­се чело­век не может заснуть в тече­ние 20 минут и более после того, как он лег в постель.

Бес­сон­ни­ца, воз­ник­шая от нер­вов, чаще все­го име­ет ком­би­ни­ро­ван­ную фор­му, поэто­му лече­ние здесь тре­бу­ет­ся ком­плекс­ное. Свое­вре­мен­ное нача­ло тера­пии поз­во­ля­ет быст­ро добить­ся нуж­но­го резуль­та­та без нега­тив­ных послед­ствий для орга­низ­ма. Отказ от про­филь­ной тера­пии гро­зит раз­ви­ти­ем сома­ти­че­ских забо­ле­ва­ний, серьез­ных откло­не­ний в психике.

При­чи­ны бессонницы

Пси­хо-соци­аль­ные стрес­сы. Напри­мер такое про­ис­хо­дит из-за чрез­мер­ной тре­вож­но­сти на пред­мет денег и рабо­ты, болез­ни детей и близ­ких. Когда слу­ча­ют­ся кри­зи­сы в лич­ной жиз­ни и вы веде­те внут­рен­ний диа­лог, дово­дя до совер­шен­ства то, что не сде­ла­ли в реальности.

  • Депрес­сии раз­но­го харак­те­ра, состо­я­ние ханд­ры и тревоги;
  • Повы­шен­ная моз­го­вая дея­тель­ность и эмо­ци­о­наль­ное пере­воз­буж­де­ние, как пози­тив­ное, так и нега­тив­ное. Так часто про­ис­хо­дит в пери­од сес­сий, перед важ­ны­ми дело­вы­ми встре­ча­ми и после них, перед поезд­ка­ми и отпус­ком, в пери­од напря­жен­ной дея­тель­но­сти и мно­го­за­дач­но­сти. пожи­лой возраст;
  • Дис­ком­форт как пси­хи­че­ский так и физи­че­ский, вли­я­ние посто­рон­них зву­ков, све­та, шума. Тем­но­та — одно из основ­ных усло­вий, при кото­рых в доста­точ­ном коли­че­стве выра­ба­ты­ва­ет­ся гор­мон сна мела­то­нин. Малей­шее осве­ще­ние, рабо­та теле­ви­зо­ра или мони­тор теле­фо­на перед сном спо­соб­ны повли­ять на каче­ство выра­бот­ки мела­то­ни­на и нару­шить сон. Часто при­чи­ной пло­хо­го сна может быть и дис­ком­форт вызван­ный постель­ны­ми при­над­леж­но­стя­ми — неудоб­ной подуш­кой, слиш­ком жест­ким, слиш­ком мяг­ким, неров­ным мат­ра­сом. В дан­ном слу­чае решить про­бле­му ста­но­вит­ся менее проблематично;
  • Несо­блю­де­ние режи­ма дня и био­рит­мов. Напри­мер смен­ный гра­фик рабо­ты, частые сме­ны часо­вых поя­сов. Такое часто слу­ча­ет­ся и с про­сты­ми полу­ноч­ни­ка­ми, так назы­ва­е­мы­ми “сова­ми”, пик актив­но­сти у кото­рых при­хо­дит­ся на после­обе­ден­ное и вечер­нее вре­мя. Им слож­но отпра­вить­ся в кро­вать вовре­мя, слож­но уснуть и проснуть­ся в назна­чен­ный ран­ний час, пото­му что мно­го вре­ме­ни, энер­гии и сил было потра­че­но в попыт­ках уснуть;
  • Алко­голь и кофе­и­но­со­дер­жа­щие напит­ки. Тоже ста­но­вят­ся при­чи­ной нару­ше­ний со сном. Осо­бен­но, если рас­пи­тие таких напит­ков при­шлось на вечер­нее вре­мя. Сто­ит ли гово­рить о том, насколь­ко они вред­ны для здо­ро­во­го сна. Алко­голь напрас­но неко­то­рые счи­та­ют успо­ко­и­тель­ным и сно­твор­ным сред­ством. Несмот­ря на то, что он дей­стви­тель­но может облег­чить засы­па­ние, каче­ство сна при этом суще­ствен­но постра­да­ет. А всё пото­му, что алко­голь угне­та­ет фазу быст­ро­го сна. Ту самую, во вре­мя кото­рой идет вос­ста­нов­ле­ние сил орга­низ­ма, когда мы видим сны и наш мозг упо­ря­до­чи­ва­ет полу­чен­ную инфор­ма­цию. Кро­ме того, алко­голь и кофе­ин спо­соб­ны ока­зы­вать нагруз­ку на сер­деч­но-сосу­ди­стую систе­му, спро­во­ци­ро­вать храп и оста­нов­ку дыха­ния во сне (апноэ), кото­рые дей­ству­ют подоб­но бом­бе замед­лен­но­го дей­ствия на орга­низм, про­во­ци­руя как пси­хи­че­ские, так и функ­ци­о­наль­ные нарушения;
  • Апноэ- нару­ше­ния дыха­ния, кото­рые могут слу­чать­ся под воз­дей­стви­ем веществ, или вслед­ствие осо­бен­но­стей стро­е­ния носо­глот­ки, когда на пути воз­ду­ха появ­ля­ют­ся пре­гра­ды вви­де слип­ше­го­ся нёба и языч­ка, искрив­лен­ной носо­вой пере­го­род­ки, аде­но­и­дов, кист, аллер­гии или насмор­ка.
    При­ем лекар­ствен­ных средств (сим­па­то­ми­ме­ти­ки, ано­рек­ти­че­ские сред­ства), нар­ко­ти­ки. Вни­ма­тель­но изу­чай­те инструк­цию к любым лекар­ствам, кото­рые при­ни­ма­е­те. Одним из побоч­ных эффек­тов может стать повы­шен­ная воз­бу­ди­мость. Имен­но по этой при­чине, такие пре­па­ра­ты, как эхи­на­цея, жень­шень и мно­гие дру­гие адап­то­ге­ны не реко­мен­ду­ют упо­треб­лять во вто­рой поло­вине дня, а делать это с утра и до обе­да.
    Болез­ни и рас­строй­ства. Инфек­ци­он­ные и про­студ­ные забо­ле­ва­ния, лихо­рад­ка, зуд кожи и боли раз­лич­ной лока­ции и происхождения;
  • Эндо­крин­ные забо­ле­ва­ния, сопро­вож­да­ю­щи­е­ся гипо­гли­ке­ми­ей, частым моче­ис­пус­ка­ни­ем, сухо­стью во рту. Ста­ви­те ста­кан воды перед сном? Про­сы­па­е­тесь что­бы попить или от чув­ства голо­да? Пора что-то менять;
  • Нев­ро­ло­ги­че­ские забо­ле­ва­ния такие как демен­ция, болезнь Пар­кин­со­на, череп­но-моз­го­вые трав­мы, нев­ро­зы или шизофрения.

Послед­ствия бессонницы

Преж­де, чем начать дей­ство­вать, важ­но оце­нить мас­шта­бы бед­ствия. Отсут­ствие каче­ствен­но­го сна и малей­шие нару­ше­ния с ним для­щи­е­ся от неде­ли до 10 дней — не повод для пани­ки. Эпи­зо­ди­че­ский харак­тер рас­стройств раз­ной про­дол­жи­тель­но­сти сна встре­ча­ет­ся у всех. А вот серьез­ные рас­строй­ства, кото­рые муча­ют меся­ца­ми при­об­ре­та­ют уже хро­ни­че­скую фор­му и име­ют последствия.

  • Нару­ше­ния кон­цен­тра­ции внимания,
  • Труд­но­сти с запо­ми­на­ни­ем и обучаемостью,
  • Сни­же­ние работоспособности
  • Апа­тия или навяз­чи­вые состояния
  • Раз­ви­тие депрес­сив­ных состояний
  • Поте­ря инте­ре­са к жизни
  • Раз­дра­жи­тель­ность и агрессия
  • Про­яв­ле­ние сома­ти­че­ских заболеваний
  • Хро­ни­че­ская усталость
  • Арте­ри­аль­ное давление
  • Голов­ные боли
  • Нару­ше­ние рабо­ты сер­деч­но-сосу­ди­стой системы
  • Лиш­ний вес
  • Оте­ки
  • Ухуд­ше­ние каче­ства кожи и внеш­не­го вида в целом

И это лишь малая часть послед­ствий инсо­мнии, избе­жать кото­рые мож­но вовре­мя начав тера­пию бес­сон­ни­цы или её про­фи­лак­ти­ку.
Луч­шие сред­ства от бессонницы

В чем заклю­ча­ет­ся вра­чеб­ная помощь пациенту

Если режим дня и здо­ро­вый образ жиз­ни от бес­сон­ни­цы из-за нер­вов не спа­са­ют, нуж­но обра­тить­ся к нев­ро­ло­гу или пси­хо­те­ра­пев­ту. Важ­но вовре­мя выявить нев­роз, что­бы не допу­стить усу­губ­ле­ния про­бле­мы, изме­не­ния лич­но­сти, раз­ви­тия пси­хи­че­ских отклонений.

Спе­ци­а­ли­сты сове­ту­ют не затя­ги­вать с этим и обра­щать­ся за кон­суль­та­ци­ей при сохра­не­нии про­бле­мы в тече­ние недели.

Меди­ка­мен­тоз­ная помощь при бес­сон­ни­це от нерв­ных переживаний:

  • сно­твор­ные пре­па­ра­ты – про­дук­ты, облег­ча­ю­щие засы­па­ние, уве­ли­чи­ва­ю­щие глу­би­ну и про­дол­жи­тель­ность сна;
  • седа­тив­ные сред­ства – про­дук­ты для рас­слаб­ле­ния, успо­ко­е­ния нерв­ной систе­мы, сни­же­ния ее возбудимости;
  • тран­кви­ли­за­то­ры – самые эффек­тив­ные соста­вы седа­тив­но­го типа, ока­зы­ва­ю­щие пря­мое воз­дей­ствие на ЦНС.

Седа­тив­ные тран­кви­ли­за­то­ры ока­зы­ва­ют пря­мое воз­дей­ствие на нерв­ную систему.

Опыт­ный врач будет лечить бес­сон­ни­цу на нерв­ной поч­ве не толь­ко лекар­ства­ми. Обыч­но в схе­му лече­ния вво­дит­ся груп­по­вая или инди­ви­ду­аль­ная тера­пия. Допол­ни­тель­но в част­ном поряд­ке под­би­ра­ют­ся тех­ни­ки борь­бы со стрес­сом, как источ­ни­ком проблемы.

Гомео­па­тия – поче­му ее нуж­но исполь­зо­вать при лечении

Нев­роз и бес­сон­ни­ца тес­но свя­за­ны, поэто­му тера­пия в боль­шин­стве слу­ча­ев тре­бу­ет­ся про­дол­жи­тель­ная. Лекар­ствен­ные сред­ства с седа­тив­ным эффек­том на осно­ве син­те­ти­че­ских ком­по­нен­тов часто обла­да­ют мно­же­ством про­ти­во­по­ка­за­ний и побоч­ных эффектов.

Для мини­ми­за­ции ненуж­ных рис­ков вра­чи неред­ко при­бе­га­ют к помо­щи гомео­па­ти­че­ских соста­вов. Про­дук­ты на осно­ве нату­раль­но­го сырья хоро­шо пере­но­сят­ся паци­ен­та­ми, не ока­зы­ва­ют нега­тив­но­го вли­я­ния на орга­низм, дают выра­жен­ный лечеб­ный эффект.

Гомео­па­ти­че­ские пре­па­ра­ты для борь­бы с бес­сон­ни­цей на нерв­ной почве:

  • «Сони­люкс» – назна­ча­ют при инсо­мнии на фоне стрес­са или нев­ро­за. Лекар­ство не вызы­ва­ет при­вы­ка­ния, не про­во­ци­ру­ет побоч­ных эффек­тов, дей­ству­ет очень мяг­ко. Про­дукт избав­ля­ет от утом­ля­е­мо­сти, раз­дра­жи­тель­но­сти, тре­вож­но­сти. Он может быть назна­чен даже ребен­ку, един­ствен­ным про­ти­во­по­ка­за­ни­ем явля­ет­ся непе­ре­но­си­мость компонентов;
  • «DreamZzz» – меди­ка­мент пред­на­зна­чен для борь­бы с пере­па­да­ми настро­е­ния и раз­лич­ны­ми при­чи­на­ми сни­же­ния каче­ства сна. Его рас­ти­тель­ные ком­по­нен­ты устра­ня­ют про­яв­ле­ния депрес­сии, улуч­ша­ют рабо­ту серд­ца и ЦНС, укреп­ля­ют иммунитет.

Неко­то­рые спе­ци­а­ли­сты счи­та­ют, что при­ме­не­ние подоб­ных лекарств дает нуж­ный резуль­тат за счет эффек­та пла­це­бо. Несмот­ря на это, отзы­вы ука­зы­ва­ют на зна­чи­тель­ное улуч­ше­ние состо­я­ния мно­же­ства потре­би­те­лей гомео­па­ти­че­ских продуктов.

Лече­ние бес­сон­ни­цы народ­ны­ми средствами

Народ­ная меди­ци­на пред­ла­га­ет мно­же­ство рецеп­тов борь­бы с этим неду­гом. Мы пред­ла­га­ем рас­смот­реть наи­бо­лее эффективные.

  • Настой­ка из сон-травы

Эта мно­го­лет­няя тра­ва не зря полу­чи­ла свое назва­ние. Она эффек­тив­на про­тив бес­сон­ни­цы для людей любо­го воз­рас­та. Сон-тра­ва обла­да­ет обез­бо­ли­ва­ю­щи­ми, успо­ка­и­ва­ю­щи­ми свой­ства­ми.

В каче­стве лекар­ства от бес­сон­ни­цы наи­бо­лее эффек­тив­ной счи­та­ет­ся настой­ка из сон-тра­вы. Для при­го­тов­ле­ния одной пор­ции необ­хо­ди­мо взять 10 све­жих цвет­ков рас­те­ния в буто­нах, измель­чить их и поме­стить в бан­ку. Затем залить 1/​2 лит­ра вод­ки. Дать насто­ять­ся в про­хлад­ном месте 10 дней.

При­ни­мать по 2 ч.л. за 30 мин до сна. При необ­хо­ди­мо­сти мож­но уве­ли­чить дозу до 1–2 ст.л. При систе­ма­ти­че­ском при­е­ме нерв­ная систе­ма посте­пен­но успо­ка­и­ва­ет­ся и уже через 3–4 неде­ли бес­сон­ни­ца долж­на прой­ти. Но сто­ит пом­нить, что при пере­до­зи­ров­ке сон-тра­ва зна­чи­тель­но сни­жа­ет поло­вую активность.

  • Настой из валерьяны

Для при­го­тов­ле­ния настоя из вале­рья­ны необ­хо­ди­мо взять высу­шен­ные кор­не­ви­ща рас­те­ния и измель­чить их. Зава­рить настой: 1 ч.л. сырья на 1 ста­кан кру­то­го кипят­ка. После это­го, дают насто­ять­ся 1–2 ч. Настой пьют по 100 мл перед сном. Кро­ме того, лекар­ство при­ни­мать по 2 ст. лож­ки 3 раза на про­тя­же­нии дня. Для детей реко­мен­ду­ет­ся сни­зить дози­ров­ку до 1 ст.л. перед сном и 1 ч.л. 2 раза днем.

Пер­вый эффект дол­жен появить­ся через 2 дня при­е­ма. Через 2–3 неде­ли у мно­гих бес­сон­ни­ца про­хо­дит и про­па­да­ет типич­ное нерв­ное напряжение.

  • Отвар из тык­вы.

Очи­стить 250 г тык­вы и поте­реть на круп­ную тер­ку. Затем поме­стить мякоть в эма­ли­ро­ван­ную кастрю­лю и залить 1 л воды, поста­вить на сред­ний огонь и дове­сти до кипе­ния. После это­го дают насто­ять­ся 30–40 мин.

Сле­ду­ет начи­нать при­ни­мать по 1/​2 ста­ка­на за 1 ч до сна. Через неде­лю необ­хо­ди­мо уве­ли­чить дозу до 1 ста­ка­на. Через 3–4 дня будут замет­ны пер­вые резуль­та­ты. В отвар мож­но добав­лять мед по вку­су. Это лекар­ство реко­мен­ду­ют пить весь сезон, пока есть све­жая тык­ва. Отвар будет поле­зен для детей с 3 лет, но дет­ская доза состав­ля­ет 50 г в день.

  • Души­стый чай

Чай из сме­си души­стых трав и хме­ля не толь­ко спа­са­ет от бес­сон­ни­цы, но и обла­да­ет при­ят­ны­ми вку­со­вы­ми каче­ства­ми. Для при­го­тов­ле­ния души­сто­го чая пона­до­бить­ся: 50 г – измель­чен­но­го кор­ня вале­рья­ны, 40 г – све­жих шишек хме­ля, 20 г – листьев мяты, 20 г – измель­чен­но­го кор­ня цико­рия и 1 ст.л. меда.

Сбор зали­ва­ют 1 л кипят­ка и дают насто­ять­ся 10–12 часов. После это­го про­це­жи­ва­ют, подо­гре­ва­ют и добав­ля­ют мед. Души­стый чай необ­хо­ди­мо пить теп­лым по 1 ста­ка­ну за 1–2 ч до сна. Этот напи­ток реко­мен­ду­ет­ся людям в воз­расте или стра­да­ю­щим сер­деч­но-сосу­ди­сты­ми забо­ле­ва­ни­я­ми.

Пер­вые резуль­та­ты будут замет­ны через неде­лю. Бес­сон­ни­ца, как пра­ви­ло, про­хо­дит через 4–5 недель лечения.

Проснув­шись одна­жды утром после бес­по­кой­но­го сна, Гре­гор Зам­за обна­ру­жил, что он у себя в посте­ли пре­вра­тил­ся в страш­ное насекомое. 

Понравилась статья?

Share on facebook
Share on twitter
Share on telegram
Share on pinterest
Share on vk
Share on odnoklassniki

Рекомендуем прочитать

0 0 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x